هل أنت جاهز في البدء مُساعد تقويم السعرات الحرارية ؟ هذا الدليل الشامل يساعد الذين يهتمون على إحاطة العناصر للقيام ب عدد السعرات الحرارية التي أنت تحصل عليها يومياً.
- يشمل هذا الدليل على معلومات أساسية بشأن طعام.
- تعلم كيف احتساب السعرات الحرارية للنوع مختلفة من الخيارات.
- يشمل الدليل إرشادات للفهم السعرات الحرارية بشكل قوي.
يعد هذا الدليل ضروري الذين في المحافظة على شكل قوامك.
خطة حساب السعرات الحرارية اليومية
إن فهم إدارة في السعرات الحرارية يعد أحد من الطريق ل تحقيق أهدافك الجسدية.
قد تستطيع بأفضل التعرف على مخطط حساب السعرات الحرارية اليومية المخصص لاحتياجاتك لضمان
أفضل هدف.
- يمكن مخطط السعرات الحرارية ل معرفة قيمة السعرات المطلوبة لجسدك
- يُساعد مخطط السعرات الحرارية في حساب المأكولات التي تقوم معها
- يمكن مخطط السعرات الحرارية في ضمان أهدافك الجسدية
كن على علم مع مخطط السعرات الحرارية يحتوي في طريقة متوازن.
ما أحسب سعرات حرارية يومية?
هل في نظام السعرات الحرارية اليومية؟ حسناً، يمكن أن يكون مهم جداً للتأكد من أنك تلقي ما يكفي من الحرارة .
الطريقة لمعرفة ذلك؟
التقدير.
أولاً، عليك أن تعرف نسبة النشاط الخاصة بك . هل أنت قاعد ؟
معظم الناس ينتمون إلى مجموعات متوسطة .
- بعد ذلك , عليك تحديد سعرة حرارية التي تحتاج .
الأسرار لِحساب السعرات الحرارية بشكل دقيق
لتحصل على نتيجة فائقة في حساب السعرات الحرارية، عليك أولاّ تحليل مُقدار الطعام الذي أنتِ/أنتِ . بعد ذلك, تأكد من فهم الأنشطة التي تقوم بها خلال اليوم، لأنّ التمارين لها تأثير واضح على استهلاك السعرات الحرارية.
- أجبِ عن| أي نوع.
- هذا
السعرات الحرارية اليومية: أثرها على الوزن والصحة
تُعد السعرات الحرارية المؤثرة في تحديد وزن الجسم، حيث أن التوازن بين ما نأكل و الطاقة التي نشبعلها أمر ضروري .
فمن الزيادة في السعرات الحرارية يسبب إلى زيادة الوزن، بينما قلة الطاقة يمكن أن يؤدي انخفاض الوزن.
- وإذاً , يُمكن ضبط مع مراعاة احتياجات الجسم .
- يجب التركيز على أكل الأطعمة السليم ، وتجنب الأطعمة المصنعة .
- بالإضافة إلى ذلك أن نُمارس الرياضة بشكل منتظم .
أهم تطبيقات لحساب الطاقة الحرارية المدى|
تحتاج إلى معرفة عدد السعرات الحرارية التي تشبع بها يوميًا? يوجد العديد من التطبيقات المفيدة لمساعدتك في ذلك. يمكنك استخدام هذه التطبيقات here للمساعدة في ما أكل على مدار اليوم, من أجل| الوصول إلى مُستهدفتك الصحية.
- يشير تطبيق MyFitnessPal من الأكثر شهرة تطبيقات الcalories.
- يتيح لك| تتبع المكونات قياس كمية الطاقة.
- يُمكنك| تنزيل هذه التطبيقات مجانية| تطبيق| Android.